今日 1月18日のトレーニング

今日は水曜日、脚と肩のトレーニングです 1、スクワットのウォームアップ後にメインセットとして    ・重量170KGのハープスクワット 10レップスを3セット    ・重量150KGのハープスクワット 10レップスを3セット    ・重量130KGのハープスクワット 10レップスを3セット    ・重量100KGのフルスク…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

1月14日(土曜日)のトレーニング

1月14日(土曜日)のトレーニング 土曜日は背中と胸のトレーニング、年末年始の関係で、3週間ぶりとなりました。 久しぶりと言うことで、前回より扱う重量が落ちてしまいました。まー次回は戻るかな? 1、ケーブルラットプルダウン(ウエイトスタックタイプ)    ・ ウォームアップ    ・100(多分80kgくらい) 1…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

昨日1月11日(水)のトレーニング

今のルーティンでは  ① 水曜日は市営体育館で脚のトレー二ング  ② 土曜日は隣の市のジムで、胸と背中のトレーニング  ③ 日曜日は市営体育館で肩と腕のトレーニング となっています。 本来はトレーニング部位も曜日もバランスよくしたいのですが、残業も多く 今はこれがスケジュール的にはベストです。 ということで…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

お正月終わり&トレニーング始め

今年の目標は、ボディビル県大会出場です。エントリーは一般と マスターズ50を計画しています。と言うことで、今年はブログも できるだけ書こうと思います(まートレーニングの記録中心ですが) 今日は正月明け初トレーニングをしました。 トレーニングは土曜日は隣の市にあるボディビルジムで背中と胸 水曜日は近くの市営体育館で脚、肩…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

「トットてれび」で泣き笑い

今日二つ目のアップです。 4月30日からスタートした、NHKのドラマ 「トットてれび」を今日も見ました。 今日は第4回と言うことで、昭和も中頃になってきました。 昭和生まれで、NHKが好きで、黒柳徹子が好きの自分にはたまりません。 その上、向田邦子も大好きで色々読んでいたし・・・・ 今日は「繭子ひとり」のエピソードとして取…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今週は仕事がハードでした。

今週は仕事がハードでした。 今週は、仕事がハードでした。いつも水曜日はトレーニングなのですが出来ませんでした。 それでも、金曜日にはなんとかケリがついて今日はゆっくりお休みです。 と言うことで、今日も隣の市のジムでトレーニング! 土曜日は背中のみなのですが、背中と胸(日曜日の分)をやりました。 背中は ラットプルダウ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

土曜、日曜の二日続けてのトレーニングはやはりシンドイです。

今日は日曜日、朝洗車をして、午後のトレーニングは胸でした。 いつも通り、ストレッチとウォームアップで体を慣らして・・・ ってウォームアップはベンチでローテータカフのやりながら、ベンチプレスを5レップ程度を20kg(バーのみ)から120kgまで20kg刻みで上げていきます。 ベンチプレス  140KG X  10レップ(ハ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

アカシヤは良い匂いですね。

当地は果実の花も終わって、次はアカシヤ(本当はニセアカシヤ)やライラックが咲く季節となりました。 どちらも良い香りがするので、開花が待ち遠しいです。 今日も時々行く隣の市にあるトレーニングジムに行って背中と肩のトレーニングでした。 軽くウオームアップをした後 ラットプルダウン 90KG X 11 レップ …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

書評とトレーニング

先日、GW中に帰省して大きな本屋で時間をつぶしました。 その時気になった本「 植物は<知性>をもっている 」 を図書館で借りてみました。 なかなか、面白い本でした。 中学の時だったと思いますが、植物の  ・光屈性(植物が光に向かって伸びていく)  ・正の屈地性(植物の芽が重力の反対に伸びていく) につ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

電子書籍は思案継続中、今日もトレーニングをしました。

読みたい本が数冊(ハードカバー)あって、すぐに読みたい本もあり電子書籍について思案していました。 すぐ読みたい本が、隣の市の図書館で貸し出していることが判明! 早速借りてきました、と言うことで、電子書籍の結論は先延ばしになりました。 (借りてきた本のタイトルは「植物は知性を持っている」です、書評はそのうち書きます) GWも今…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

何方か、電子書籍についてアドバイスがあったらお願いします。

電子書籍リーダーで思案中です。 私は読書家と言うほどではないのですが、本が好きで結構本を読みます。 ジャンルは小説やドキュメント等色々です。人気作家の小説などはbookoff等で中古品を買ったりします。 読み返すことも多いので、購入した本はなかなか処分ができません。 そこで問題になるのが本の置き場、本棚から既に溢れています。…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

有意義な連休を過ごせました。

久しぶりのブログです。 連休中は帰省をしていました、両親、兄弟とのんびりしたり、中学時代の友人と28年ぶりに会ったり楽しい時間を過ごしました。 帰省すると両親と近くの日帰り温泉に行くことにしています。 今回も温泉で親父の背中を流したり、流してもらったりして「ほっこり」しました。 だいぶ年老いた両親ですが、まだまだ元気なので、また…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニングって難しい~  だから楽しいのだろうな。

今日は胸のトレーニングででした。 いつも通り軽いストレッチとローテータカフで肩を温めて、重量を徐々に上げてウォームアップ。 んーいつもより重いく感じます、前回の脚、肩、三頭筋、僧帽筋のトレーニングから回復が十分ではないようです。 特に、肩、三頭筋、僧帽筋が力が出ません。脚もまだ筋肉痛が残っているし・・・ トレーニングからの回…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

昨日は良いトレーニングができましたが・・・筋肉痛で辛い(笑)

昨日は脚と肩、二頭筋、三頭筋、僧帽筋のトレーニングでした。 帰宅が遅かったのと、ハードなトレーニングでヘトヘトになったのでブログは今日になってしまいました。 脚 ウォームアップ後 ハーフスクワット 170kG×10レップ  2セット ハーフスクワット 150kG×10レップ  2セット ハーフスクワット 130kG×10…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日は桃の花・・・・そしてトレーニング

今日は桃の花です。 今日はお休みなので、また隣の市にあるトレーニングジムに行って背中と肩のトレーニングでした。 軽くウオームアップをした後 ラットプルダウン 85KG X 12 レップ 85KG X 11 レップ 85KG X 10レップ 80KG X 11 レップ 80KG X 10 レ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

プルーンは咲いたが、りんごはまだ~?

今日は久しぶりに、歩いて帰宅しました。 昨日のブログで書いた、プルーンの花とりんごの花を撮影してきました。 白い花はプルーンです。桜に似ていますよね、同じバラ科だからかな? 蕾はりんごです、りんごは白い花なのですが花びらの根元、ガク?が赤いのですよね。 咲いた頃に、また撮影できたら良いのですが・・・
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日は胸と三頭筋のトレーニングでした。

今日は午後から雨でした。桜は雨に当たってすっかり散ってしまい少し寂しい感じです。 でも、桃、梨、プルーン、りんごの花がこれから順に見頃になります。 (次回はこれらの花の写真を撮ってアップしたいと思います) 今日は胸と三頭筋のトレーニングでした。 ベンチプレスが空かなかったので、いつもとは違うトレーニングメニューで頑張りました…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日もトレーニング

以前は仕事が楽な部署だったので、火曜、木曜、土曜のトレーニングでしたが昨年忙しい部署に異動になってウィークデーは残業でトレーニングができなくなりました。 仕方なく、週末に集中的にトレーニングをしていますが、二日続けてのトレーニングはやはりきついです。 今日は、脚と三頭筋のトレーニングでした。 脚 ウォームアップ後 ハーフス…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

桜がやっと満開になりました。

九州では地震が続いていますね、亡くなられた方やご家族、被災された皆さんには心よりお見舞いもう下げます。 こちらでも桜がやっと満開になりました。 地震の事を思うと花見どころではないと思いつつも、やはり桜好きとしては満開の花を見たいと思い、お昼前に妻と一緒に近くの医療センターの桜の下を散歩してきました。 お昼は近くのイタリ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

昨日のトレーニング(胸と僧帽筋)

昨日は胸と僧帽筋のトレーニングでした(帰ったのが遅かったので1日遅れののブログです) トレーニングはいつもの近くの市営体育館のとレーニングルームでやっています。 市営と言うことでマシーンは殆どないのですが、シャフトとプレートは豊富にあるのでフリーウエイト好きには最高です。 通常はベンチプレスからなのですが、ベンチが空いていなか…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more